brzuch nie

miczelx może i negatywów nie zaobserowałem ale jak po czyszczeni fortansem pierwszy raz w zyciu waga spadła o 2kg i tak została coś tam musiało być na rzeczy nie tak brzuch też mam płaski dużo bardziej płaski niż kiedyś ja 80cm w pasie to miałem chyba w podstawóówce przy wadze 50kg a teraz na czczo tyle jest

roznica nie wielka moze na fotach w realu burdzy jest nap******ony konkretnie plecy grubosc masakara barano mala rada zebys punktow nie tracil naucz sie kontrolowac brzuch i oddychac ogladalem na zywo i strasznie kuleje to i korwa chlopie usmiechnij sie z raz}:-( Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-18 10:33:54

[...] Wkupne: 600m biegu 3 rundy: 10cal ergometr narciarski 20 przejść przez 60cm skrzynię 30 podwójnych skoków na skakance Wykupne: 600m biegu Akcesoria 3 serie łączone Kółko na brzuch klęcząc x10 Wznosy nóg na skos x10 na stronę Facepull z gumą x10 Dzisiaj w całkiem fajny trening, podciągnie i dipy na stałym ciężarze i jeśli wykonam we wszystkich [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]

[...] 2s Kaptury: - Szrugsy ze sztangą z przodu 2s Tricepsy: - francuz jednorącz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Przedramie: -uginanie nadgarstków 2s Nadgarstki: ściski 2s do oporu Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s Plecy: -Podciągnięcia [...]

[...] przyrost siły. Noo po posiłku chociaż godzinkę odczekaj, bo też kiedyś tak zrobiłem i trening, był oparty na trzymaniu gardy w gardle.. :P Co do L-Hang to ćwiczenie na brzuch również. To tak jak z cechą gimnastyczną w podciąganiu. Nie lepiej katować podciąganie na mniejszej ilości palców itd.. Możesz też pomyśleć na swobodnym zwisem na [...]

[...] pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;)

Do usług! = ) żeby to bardziej utrudnić to trzymasz cały czas w górze te nogi? czy kładziesz je i dopiero, jeśli cały czas w górze i nie opuszczasz ich (dopiero po serii) to dobrze, bo jest w takim razie trudniej. 5. Masz racje, jak nie poczujesz brzuch wcześniej to łatwiej idzie.

[...] ale wtedy, gdy technika jest na 100%, a ćwiczenie daje w kość ostro i tak właśnie było dziś w podciąganiu. Epicko! 2. Przyłożyłem się i nawet na tych 5 odczuwałem brzuch. 3. Zastosowałem false grip, jeszcze mi się ręce ześlizgują, bo nie mam tak mocnego chwytu, ale przyjdzie z czasem, pozytywnie! 4. Jest moc, prostowniki dostały [...]

[...] chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i spięte w dół(dla napięcia pleców) z obróceniem zgięcia w łokciach w przód.

[...] a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z tym zrobić? Starać się napinać brzuch i tyłek? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 13:34:44

i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi FBW%-) dziwi mnie że jego stawy to wytrzymują, szczególnie kolana takie wyciskanie na suwinicy

[...] roku, bo ma koszulkę Gifted Nutrition, a firmę zakładał w 2014 i wówczas też zapuszczał brodę przed Mr. O taka moda była jakaś wtedy wśród prosów - luźne ciuchy, wystający brzuch, cóż żadna nowość druga fotka jest z początku marca 2015, kilka dni po Arnold Classic Australia 2015 gdzie Phil był gościem i fundatorem fundacji Make I Fit, która [...]

bubble gut on a daily basis, baby please :-) nom, dopiero nadrabiałem, widziałem kiedyś, że miał spory brzuch, ale nie aż tak :-) Źle to wygląda, ale respekt dla Andrzeja za lata startów i samozaparcia. Legenda Polskiego BB

Tak jak zaproponowałeś bym nie chciał, bo tak robiłem wcześniej tzn. Biceps+Triceps, Plecy+Brzuch, Klatka+barki, Nogi+brzuch i teraz zmieniłem. Do dyspozycji mam wszystkie dni więc to nie o to chodzi. Jedyne co to nogi nie mogą być robione później niż w czwartek, bo potem nie ma mowy o niczym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze. Zmieniłem po [...]

No to przyznaję się bez bicia - dzisiaj nie ćwiczyłam, diety nie trzymałam (tzn nie jadłam słodyczy - ale nie jadłam co 3 godz) wszystko dlatego że strasznie mnie brzuch boli. Ledwo się ruszam, a jak pomyślę o jedzeniu to .... wolę nie myśleć. Jutro ważny dzień, ważę się i mierzę - w gruncie rzeczy to miałam dzisiaj to zrobić, ale że ważę się [...]

[...] jak się nazywa - na ręce i nogi 5 min - bieżnia 10 min - rowerek Dieta trzymana - pozwoliłam sobie tylko na jabłko - czego później bardzo żałowałam - bo zawsze mam ogromny brzuch po nich Dzisiaj: Właśnie zjadłam po treningu kurczaka z kaszą Dzisiejszy trening A + 10 min marszu na bieżni A Matylda - ja na zdjęciu może i nie wyglądam na grubaskę [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 [...]

rozciągam prostowniki grzbietu, prosty uda i biodrowo-lędźwiowe . wzmacniam brzuch, mm. kulszowo-goleniowe, i pośladkowe... więc nie jest źle. staram się to korygować od niedawna. Owszem nie wszystkie ćwiczenia pasują ale ... pozmieniam wszystko stopniowo i w przyszłości. Teraz do wakacji chcę zbudować sylwetkę na planach Michała. Później będę [...]